Sporte gausu įsitikinimu, kurie atrodo kaip tiesa – pavyzdžiui, dauguma žmonių mano, kad prakaitas yra lygu degančioms kalorijoms, tačiau ar žinojote, jog iš tiesų tai yra mitas?
Vienas tokių isitikinimų – svorių kilnojimas reiškia raumenų augimą. Iš tiesų tai nėra tiesa – tai, kad treniruotės metu kilnojate svorius, automatiškai nereiškia, jog iškart po jos užaugs raumenys. Anaiptol, svarbiausias aspektas raumenų augimui yra mityba!
Kaip ir minėta anksčiau, dauguma žmonių mano, kad intensyvus prakaitavimas reiškia, jog krinta svoris. Tačiau tai tik dar vienas gajus mitas. Prakaitas treniruotės metu byloja apie kūno temperatūros pokyčius ir reguliaciją. Galite labai daug prakaituoti ir sudeginti mažai kalorijų – arba lygiagrečiai galite labai mažai prakaituoti ir sudeginti labai daug kalorijų.
Dažnai manoma ir tai, kad daug treniruočių reiškia rezultatus. Svarbu suprasti, kad tai nėra tiesa, o raumenys iš tiesų auga ne treniruočių, bet atsistatymo metu. Treniravimasis raumenis suplėšo, o atsistatant jie užauga gerokai tvirtesni. Todėl negaunant pakankamai poilsio, progresas gali sulėtėti ar visai sustoti.