Mityba yra vienas iš dalykų, kuris yra ne tik būtinas, bet ir gali tapti hobiu. Ko gero, pasaulyje nerastumėte žmogaus, kuriam nepatiktų skaniai pavalgyti ar paragauti ką nors naujo, tačiau ar žinojote, kad mityba nėra vien tik gardūs skoniai ir išvaizdi lėkštė? Ją sudaro daugybę svarbių makroelementų, tarp kurių vieni svarbiausių – baltymai, angliavandeniai ir riebalai. Taigi, „GYM HUB“ sporto klubas turi Jums svarbų klausimą – ar žinote, kiek gramų baltymų per dieną turėtumėte suvalgyti?
Nors tikslus baltymų kiekis priklauso nuo asmeninių kiekvieno žmogaus tikslų, daugumai aktyviai sportuojančių žmonių rekomenduojama suvartoti apie 1,6-2,2 gramo baltymų vienam kūno svorio kilogramui per dieną. Pavyzdžiui:
Jei sveriate 70 kilogramų – apie 112-154 gramų baltymų,
Jei sveriate 80 kilogramų – apie 128-176 gramų baltymų,
Jei sveriate 90 kilogramų – apie 144-198 gramų baltymų.
Atminkite, kad baltymai svarbūs ne tik raumenų augimui, bet ir atsistatymui po treniruočių bei bendros organizmo būklės palaikymui!