Kartais vieną pratimą galite atlikti skirtingais būdais – su hanteliais arba su aparatu, tad natūraliai kyla klausimas: kuris būdas geresnis? Tiesa ta, kad abu šie būdai turi savų privalumų!
Hanteliai puikiai įdarbina daugiau stabilizuojančių raumenų, gerina koordinaciją ir balansą. Sportuoti su hanteliais kiek lengviau, kadangi judesiai yra natūralesni, taip pat – didesnis funkcinis perkėlimas į kasdienę veiklą. Tačiau tuo pat metu, hanteliai reikalauja geresnės ir švaresnės technikos.
Sportuojant su aparatais (mašinomis) lengviau išmokti pratimus, mažesnė traumų rizika pradedantiesiems, lengviau izoliuoti konkretų raumenį ir patogiau treniruotis iki nuovargio. Tačiau šiuo atveju mažiau dirba stabilizuojantys raumenys.
Tad kas geriau augina raumenį? Jei užtikrinate pakankamą krūvį ir progresuojate – tiek hanteliai, tiek aparatai gali būti vienodai efektyvūs raumenų auginimui. Svarbiausia ne įrankis, o nuoseklus progresas! Tačiau vis tiek galime pasidalinti trumpa atmintine, kuri galbūt padės kitą kartą teisingiau išsirinkti:
Naujokams – daugiau aparatų;
Patyrusiems – derinti abu variantus;
Jėgai ir funkcionalumui – daugiau laisvų svorių (hantelių);
Raumenų izoliacijai – rinktis aparatus.