Kartais prabudus ryte sunku suprasti, ar poilsis buvo geras, ar kažko visgi trūksta. Tam, kad suprasti būtų lengviau, kviečiame atsakyti į kelis klausimus ir įsivertinti savo atsistatymą!
Atsakę sau į kelis šiuos klausimus, galėsite susidaryti preliminarų vaizdą, ar „užpildėte“ bazinius reikalavimus geram poilsiui. Svarbu paminėti, kad tai tik bendras klausimynas, o savo tikrąją savijautą geriausiai žinote tik Jūs patys.
Ar šiąnakt išmiegojote bent 7 valandas?
TAIP =1 taškas
NE = 0 taškų.Ar vakar gėrėte pakankamai vandens? (Per dieną reikėtų išgerti bent 30-40 mililitrų vandens vienam kūno svorio kilogramui)
TAIP =1 taškas
NE = 0 taškų.Ar suvalgėte pakankamai baltymų? (Siekiant skatinti raumenų augimą, reikėtų suvalgyti nuo 1,6 iki 2,2 gramų baltymų vienam kūno svorio kilogramui)
TAIP =1 taškas
NE = 0 taškų.Ar vakar buvote aktyvūs? (Būti aktyviu – ne vien kilnoti svorius. Fiziniu krūviu laikomas ir vaikščiojimas ar kt. kasdienė veikla)
TAIP =1 taškas
NE = 0 taškų.Jūsų rezultatas:
Jei surinkote nuo 0 iki 1 taškų – dar reikėtų pasistengti,
Jei surinkote 2 taškus – poilsis buvo vidutiniškas,
Jei surinkote 3 taškus – poilsis buvo geras,
Jei surinkote 4 taškus – tobulai pailsėjote!